سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو ماهی
یک غذای سبک، خوش‌طعم و سرشار از پروتئین! ترکیب ماهی کنسروی با گوجه گیلاسی، خیار، زیتون و روغن زیتون تازه، طعمی دلپذیر و سالم برای هر وعده به‌ویژه ناهارهای کاری یا عصرانه‌های تابستانی ایجاد می‌کند.
ساده، سریع و همیشه تازه!
مواد لازم:
- کنسرو ماهی تن: ۱ عدد
- گوجه‌فرنگی گیلاسی: ۱ پیمانه
- خیار حلقه‌شده: ۱ پیمانه
- زیتون سیاه بدون هسته: نصف پیمانه
- جعفری خردشده: ۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
- آب‌لیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل: به مقدار لازم
طرز تهیه:
همه‌ی مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید، خوب مخلوط کنید و در یخچال بگذارید تا طعم‌ها به خورد هم بروند. این سالاد سبک، پرپروتئین و مناسب ناهار کاری است.